Το πραγματικό πρόβλημα για τους άνδρες είναι μια ασθένεια όπως η προστατίτιδα. Σε αυτή την περίπτωση, εμφανίζεται μια φλεγμονώδης διαδικασία στον προστάτη αδένα. Η ασθένεια είναι χαρακτηριστική τόσο για τους ώριμους άνδρες όσο και για τους νέους. Ο κίνδυνος ανάπτυξης προστατίτιδας αυξάνεται με την έναρξη μιας ενεργού σεξουαλικής ζωής. Η προστατίτιδα μπορεί να είναι οξεία, βακτηριακή, μη βακτηριακή, χρόνια, ασυμπτωματική. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την ανάπτυξη προστατίτιδας. Τις περισσότερες φορές, αυτές είναι στάσιμες διεργασίες στα πυελικά όργανα, σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες, λοιμώξεις του ουρογεννητικού συστήματος. Η καθιστική εργασία, η καθιστική ζωή, η αυτοθεραπεία, η υποθερμία, το τραύμα στα πυελικά όργανα οδηγούν σε δυσλειτουργία του προστάτη. Δεν είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε φλεγμονή του προστάτη αδένα - συχνή επιθυμία για ούρηση, πόνος κατά την ούρηση και την αφόδευση, πόνος στο περίνεο, στους όρχεις, στη μέση, στο όσχεο. Για να προστατευτείτε από μια τόσο περίπλοκη ασθένεια, κάθε άνδρας πρέπει να γνωρίζει και να ακολουθεί τα προληπτικά μέτρα της προστατίτιδας.
Γενικά μέτρα για την πρόληψη της προστατίτιδας
Η πρόληψη της προστατίτιδας στους άνδρες στο σπίτι μπορεί να είναι πρωτογενής και δευτερογενής. Η πρωτογενής πρόληψη των ανδρών θα πρέπει να ακολουθείται ήδη από την ηλικία των 30 ετών για να αποφευχθεί η ανάπτυξη φλεγμονής του προστάτη αδένα. Η δευτερογενής πρόληψη πραγματοποιείται μετά τη θεραπεία της προστατίτιδας. Οι γενικοί κανόνες πρόληψης είναι αρκετά απλοί.
Έτσι, πρώτα απ 'όλα, ένας νεαρός άνδρας πρέπει να οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής με κινητό. Ο αθλητισμός θα βοηθήσει στην αποφυγή της στασιμότητας των εκκρίσεων και του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η οποία συχνά οδηγεί σε προστατίτιδα. Δεν χρειάζεται να πηγαίνετε σε ακριβά γυμναστήρια. Μπορείτε επίσης να ασκηθείτε στο σπίτι. Εάν ένας άντρας έχει καθιστική δουλειά, φροντίστε να κάνετε διαλείμματα για βόλτες, προθέρμανση.
Σημαντικό ρόλο παίζει η σεξουαλική ζωή. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η συχνότητα και η ποιότητα του σεξ έχει άμεσο αντίκτυπο στην κατάσταση του προστάτη. Όμως, η συχνή ακολασία είναι μια επιπλέον πηγή βακτηρίων και λοιμώξεων. Είναι το σεξ χωρίς προστασία με διαφορετικούς συντρόφους που οδηγεί σε σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, προστατίτιδα, ουρηθρίτιδα. Η μακροχρόνια αποχή, το πολύ συχνό έντονο σεξ, η σκόπιμη παράταση του σεξ, η διακοπή της πράξης επηρεάζουν αρνητικά τον προστάτη. Για την πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι, πρέπει να τηρείτε μετρημένο τακτικό σεξ με έναν τακτικό σύντροφο.
Για να προστατεύσει το σώμα του από τη μείωση της ανοσίας, ένας νεαρός άνδρας πρέπει να αποφεύγει το συχνό άγχος, τις συγκρούσεις, την υπερβολική εργασία και την υποθερμία. Όλοι αυτοί οι παράγοντες διαταράσσουν τη λειτουργία του ουρογεννητικού συστήματος, του κεντρικού νευρικού συστήματος. Από αυτή την άποψη, η κύρια μέθοδος πρόληψης της φλεγμονής στο σπίτι μπορεί να ονομαστεί πλήρης ύπνος οκτώ ωρών, τακτική ανάπαυση. Και για να μην χρειαστεί να θεραπεύσετε την προστατίτιδα με φάρμακα, μπορείτε να κάνετε ένα ντους αντίθεσης. Όταν κάνετε μασάζ στο περίνεο με πίδακες νερού, δημιουργείται φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της πυέλου. Αυτή είναι μια εξαιρετική πρόληψη των στάσιμων διεργασιών. Επιπλέον, ένα ντους αντίθεσης βελτιώνει καλά και γρήγορα την ανοσία. Γενικά, οι απλούστερες και πιο κοινές μέθοδοι προστασίας του προστάτη στο σπίτι είναι οι ακόλουθοι παράγοντες:
- Τακτική σεξουαλική ζωή.
- Προστατευμένη σεξουαλική επαφή.
- Μασάζ;
- Κρύο και ζεστό ντους.
- Αυξημένη ανοσία;
- Αποφύγετε την υποθερμία.
- Ενεργός τρόπος ζωής;
- Τακτικές επισκέψεις στον ουρολόγο.
Λαϊκές μέθοδοι πρόληψης
Από την αρχαιότητα, οι λαϊκές μέθοδοι θεραπείας και πρόληψης έχουν χρησιμοποιηθεί για τη διατήρηση της υγείας και της δύναμης των ανδρών. Αυτή η επιλογή σας επιτρέπει να ενισχύσετε τις λειτουργίες του προστάτη στο σπίτι. Επιπλέον, η λαϊκή πρόληψη δεν απαιτεί οικονομικό κόστος, δεν έχει αντενδείξεις. Όμως, υπάρχουν περιπτώσεις που τα βότανα και οι αμοιβές μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε έναν άνδρα. Αρκεί απλώς να εξαλείψετε το αλλεργιογόνο. Τόσο οι εκπρόσωποι της λαϊκής όσο και της παραδοσιακής ιατρικής συμβουλεύονται πρώτα να συμβουλευτούν έναν ειδικό.
Ένα αφέψημα από φλοιό καστανιάς είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό στην προστασία του αδένα του προστάτη. Για την παρασκευή του φαρμάκου, είναι απαραίτητο να αλέσετε την πράσινη φλούδα του ιπποκάστανου. 2 κουταλιές της σούπας πρώτες ύλες χύνονται με 0, 5 λίτρο βραστό νερό. Αφήστε το φάρμακο να εμποτιστεί για μια μέρα. Μετά από αυτό, το φάρμακο λαμβάνεται μία κουταλιά της σούπας κάθε πρωί. Όχι λιγότερο αποτελεσματική είναι η γύρη των λουλουδιών. Για την πρόληψη της προστατίτιδας, συνιστάται να χρησιμοποιείτε περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού γύρη κάθε πρωί. Η διάρκεια της εισαγωγής είναι 1 μήνας. Επιτρέπεται η διεξαγωγή 6 μαθημάτων ετησίως, με διαλείμματα μεταξύ 1 μηνός. Αλλά, αυτή η επιλογή δεν είναι κατηγορηματικά κατάλληλη για αλλεργικούς που πάσχουν από αλλεργία, αλλεργία στο μέλι.
Οι σπόροι μαϊντανού χρησιμοποιούνται συχνά για την πρόληψη της φλεγμονής του αδένα του προστάτη. Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, πρέπει να ρίξετε 2 κουταλιές της σούπας σπόρους με 0, 5 λίτρα κρύο νερό. Αξίζει να σημειωθεί ότι οι σπόροι πρέπει πρώτα να αλεσθούν, να θρυμματιστούν. Στη συνέχεια, το προϊόν φέρεται σε βρασμό και εγχύεται για 24 ώρες. Για λόγους πρόληψης στο σπίτι, συνιστάται να καταναλώνετε μόνο μερικές γουλιές κάθε πρωί με άδειο στομάχι.
Άλλες επιλογές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Σπόροι κολοκύθας;
- Μέλι;
- Πρόπολη;
- Αφέψημα από φλοιό και φύλλα φουντουκιού.
Η βρώμη μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την προστασία του προστάτη. 2 κουταλιές της σούπας βρώμη χύνονται στα πιάτα, χύνεται βραστό νερό. Το εργαλείο τοποθετείται σε αργή φωτιά και βράζεται μέχρι να μαλακώσουν οι κόκκοι. Μετά από αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε το φάρμακο από τη φωτιά και να επιμείνετε λίγο. Μόλις κρυώσει λίγο το λαϊκό φάρμακο, φιλτράρεται και προστίθενται 50 ml χυμού μαϊντανού. Πρέπει να παίρνετε το φάρμακο 100 ml κάθε πρωί πριν από το πρωινό.
Σωστή διατροφή – πρόληψη προστατίτιδας στους άνδρες
Για το ανδρικό σώμα, η υγεία του παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα και τη διατροφή. Ορισμένα προϊόντα μπορούν να ονομαστούν «ωρολογιακή βόμβα». Όταν συσσωρεύονται στο σώμα, αργά ή γρήγορα θα προκαλέσουν διαταραχές στη λειτουργία των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος. Συχνά προσβάλλεται ο προστάτης. Στη συνέχεια, διαταράσσεται επίσης η σεξουαλική δραστηριότητα, εμφανίζεται στυτική δυσλειτουργία.
Από αυτή την άποψη, η καλύτερη μέθοδος πρόληψης της προστατίτιδας στο σπίτι είναι η διατήρηση της σωστής διατροφής. Η διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία. Σημαντικά για τους νέους είναι ο ψευδάργυρος, το σελήνιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο, το ασβέστιο. Είναι ο ψευδάργυρος που μπορεί να θεωρηθεί δομικό υλικό για τον προστάτη αδένα. Για να διατηρήσετε το υψηλό του επίπεδο, πρέπει να τρώτε τακτικά τις ακόλουθες τροφές:
- στρείδια?
- λάχανο θάλασσας;
- Θαλασσινά ψάρια?
- Σκόρδο;
- Καρύδια;
- πράσινα κρεμμύδια;
- Σπόροι κολοκύθας.
Για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών του προστάτη, οι γιατροί συνιστούν επίσης την κατανάλωση διαιτητικών κρεάτων. Το μοσχάρι, το στήθος κοτόπουλου φημίζονται για τα ιδιαίτερα οφέλη τους. Περιέχουν μεγάλο αριθμό ιχνοστοιχείων και αμινοξέων. Ένα σημαντικό σημείο είναι η μέθοδος μαγειρέματος κρέατος, ψαριού, λαχανικών. Ξεχάστε το τηγάνισμα. Οποιοδήποτε φαγητό είναι στον ατμό, βραστό ή ψημένο. Η πηγή της λεκιθίνης ονομάζονται αυγά ορτυκιού. Η λεκιθίνη συμμετέχει ενεργά στην παραγωγή της έκκρισης του προστάτη.
Για την πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι, πρέπει να καταναλώνετε επαρκή ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση. Το Ryazhenka, το κεφίρ, το γιαούρτι, το πηγμένο γάλα ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα, που προκαλούν στασιμότητα στην περιοχή της πυέλου. Από τα λαχανικά είναι προτιμότερο να προτιμάτε τις φρέσκες ντομάτες, το λευκό λάχανο, το μπρόκολο. Από την αρχαιότητα, τα μελισσοκομικά προϊόντα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη και τη θεραπεία διαφόρων διαταραχών και ασθενειών του ουρογεννητικού συστήματος.
Για να προστατεύσετε τον προστάτη από φλεγμονή, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1, 5-2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού την ημέρα. Μια μεγάλη ποσότητα ούρων θα βοηθήσει στην απομάκρυνση διαφόρων μικροβίων και βακτηρίων από το σώμα. Επίσης, μιλώντας για την ημερήσια περιεκτικότητα σε θερμίδες του μενού για την αποφυγή προστατίτιδας, θα πρέπει να είναι 3000 kcal. Οι υδατάνθρακες είναι περίπου 400 g, οι πρωτεΐνες - τουλάχιστον 100 g, τα λίπη - 70 g. Ταυτόχρονα, τα λίπη πρέπει να καταναλώνονται τόσο φυτικά όσο και ζωικά.
Ασκήσεις για την πρόληψη
Κάθε μέρα, ένας άνδρας πρέπει να αφιερώνει 15-20 λεπτά σε ειδικές ασκήσεις που θα βελτιώσουν τη λειτουργία του προστάτη. Δεν είναι δύσκολο να εκτελεστούν στο σπίτι, επομένως δεν πρέπει να παραμελήσετε αυτήν τη μέθοδο πρόληψης. Για πολλούς άνδρες, οι θεραπευτικές ασκήσεις έχουν βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος και στην πρόληψη της επανεμφάνισής του. Η γυμναστική μπορεί να γίνει ξαπλωμένη, καθιστή και όρθια.
όρθιες ασκήσεις
Ο άντρας παίρνει όρθια θέση. Δίνεται έμφαση στο ένα πόδι. Το άλλο πόδι ταλαντεύεται μπρος-πίσω. Mach πρέπει να είναι μέχρι 50-70. Μετά από αυτό, τα πόδια αντικαθίστανται. Η δεύτερη επιλογή είναι η κλίση προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Οι κλίσεις εκτελούνται 30 φορές σε κάθε πλευρά. Είναι πολύ σημαντικό κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης στην αριστερή πλευρά, το αριστερό πόδι να είναι ελαφρώς λυγισμένο στο γόνατο. Αυτή η κατάσταση παρατηρείται και στην άλλη πλευρά. Οι βαθιές καταλήψεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην πρόληψη της προστατίτιδας.
Καθιστικές ασκήσεις
Η πρώτη άσκηση μπορεί να ονομαστεί «περπάτημα στους γλουτούς». Ο άντρας κάθεται στο πάτωμα, η πλάτη του είναι ίσια, τα χέρια του απλώνονται μπροστά του. Οι κινήσεις γίνονται λόγω της τάσης των γλουτιαίων μυών. Αρκεί να κάνετε τέτοιους χειρισμούς 5 λεπτά την ημέρα. Επίσης, προτείνονται διατάσεις. Η θέση του σώματος παραμένει η ίδια και οι άκρες των δακτύλων πρέπει να φτάνουν μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών. Η διάρκεια της διάτασης είναι 4-6 λεπτά.
Γυμναστική ξαπλωμένη
Η ουσία της άσκησης είναι η εξής:
- Η θέση που βρίσκεται στην πλάτη.
- Η πλάτη είναι ευθυγραμμισμένη.
- Η έμφαση δίνεται στους γλουτιαίους μύες και στο πίσω μέρος του κεφαλιού.
- Αξίζει να ξαπλώσετε σε αυτή την ένταση για 5 λεπτά.
Μια τόσο απλή άσκηση όπως η "σημύδα" μπορεί να ομαλοποιήσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου. Συνιστάται να σταθείτε στη «σημύδα» για 5-10 λεπτά. Οι ειδικές ασκήσεις Kegel μπορούν να ενισχύσουν τους μύες του πυελικού εδάφους. Για την πρόληψη της προστατίτιδας, αρκεί ένας άντρας να περπατάει περισσότερο, να ξεχνά το ασανσέρ και να κάνει μικρές βόλτες με ποδήλατο. Υπάρχει ειδική σέλα ποδηλάτου που αποτρέπει τη στασιμότητα του αίματος και την έκκριση του προστάτη. Γενικά, η σωστή διατροφή, ο ενεργός τρόπος ζωής και το τακτικό προστατευμένο σεξ είναι τα κύρια μέτρα για την πρόληψη της προστατίτιδας στο σπίτι.